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做些什么改变来克服自身的社交障碍呢?

来源:壹点灵2021-09-26 10:49704

摘要:面对自卑的情绪,有很多方法都能起到作用,但对于社交障碍者来说,可怕的并不是自卑本身,而是社交行为带来的一系列负反馈,从而引起焦虑,抑郁等负面情绪,找到合适自身的应对方式可以快速的自我排解,从而更轻松的

  对很多拥有社交障碍的人群来说,自卑是其一系列社交障碍的首要导火索。

  面对自卑,我们需要做些什么改变来克服自身的社交障碍呢?

  做到以下五点会有不少的帮助:

  01.建立自信

  更好地对待自己。表现得自信。做你喜欢的事。拥抱自己。你的身体有没有什么地方让你感到不自信?也许是你的微笑,你的鼻子或你的头发?

  首先,我们需要坦然的接纳自己,不要因为别人的眼光去而改变自己。

  其次,面对自身不满意的点,我们可以完全有权利按照自我意愿去改变自己,比如说换个新的发型,提升自我的文化修养等等,但不要迫于别人的眼光而被动的自我改变。

  02.与那些能使你提升的人在一起

  重要的是要意识到你的自卑感(inferiority complex)可能与你周围的人有关。可能是你的亲戚、你大学里的朋友、你的兄弟姐妹或你的同事。分析你与他们的互动情况。

  一旦你能够识别出那些试图拉低你、不回应你的感情或不太鼓励你的人,就开始与他们保持距离。寻找积极向上的人,他们会提升你并使你展现更好的自己。努力与他们建立关系。

  03.不要在意别人的看法

  导致自卑感的一个主要原因是不断思考别人对我们的看法。我们为我们的每一个行动寻求他们的认可。有时我们在考虑他们的行为,而有时我们在想象他们的想法。

  将自己与他们的判断分开。最重要的是你对自己的看法。当我们自我感觉良好时,别人也会对我们感觉良好。

  04.不要对自己苛刻

  完全没有必要对自己苛刻。练习自我照顾。爱自己。善待自己。不要过度分析情况。不要期望自己一夜之间就能改变。给自己时间来治愈。

  05.自我对话

  练习积极的自我对话。鼓励自己。为自己拥有的所有优点而赞美自己。有自卑感的人倾向于对自己进行消极的自我对话。试着改变你对自己使用的语气和词语。

  总结

  面对自卑的情绪,有很多方法都能起到作用,但对于社交障碍者来说,可怕的并不是自卑本身,而是社交行为带来的一系列负反馈,从而引起焦虑,抑郁等负面情绪,找到合适自身的应对方式(coping style)可以快速的自我排解,从而更轻松的面对社交障碍。


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